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“此须心行 不在口念 口念心不行 如幻如化 如露

二、奥斯卡战线《美版坏中尉》、《暗算》、《破碎的拥抱》、《赤壁》/新片《暮光之城2:新月之茧》、《51号星球》

如何延缓衰老的脚步,让生命在时间的“侵蚀”下依然能够永葆青春,是千百年来人类共同的梦想。从古代医家方士苦求

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驻颜抗衰之法,到现代医学的抗衰老研究,人们从来没有放弃“延年益寿”的向往,一直在寻找永葆青春的方法。 4个抗衰老新发现 科学家在为解开人类衰老密码而进行的潜心研究中,有一些研究成果可能会超出我们对健康的传统认知。 1、压力让您年轻 科学家研究发现,“有用的压力”,即短期的、刺激不大的、有成就感的任务,能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质,包括脑细胞,使它们以最好的状态工作,激发每一个细胞的活力,让机体更加年轻。 生物钟——拨慢衰老的进程 科学家发现,衰老的进程可能受控于一种与人体内部生物钟有关的基因。遵循生物钟的规律,建立规律的作息时间是延缓衰老的方法之一。 2、大脑——越用越“新” 日本科学家发现,勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此,勤用脑的人,尽管年岁高达七八十岁,但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷,并保持着完整的认知能力,其听力、视力和反应能力均较同龄人好。 有益细菌能助您抗衰 有益细菌能够为人体制造营养物质和能量,抵抗衰老,预防癌症。有益细菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等,饮酸奶和加有乳酸菌的饮料,是抗衰老的好选择。 3、延缓衰老的10把“钥匙” 每天8杯水 足量的水分摄入是保证细胞年轻、健康的前提。 笑看悲喜 胸怀坦荡,不为得失而悲喜,会使人体气血调和,心情开朗,精神振奋,延年益寿。 完美婚姻 研究显示,完美婚姻可以使男人增寿7年,女人增寿2年。 睡个好觉 研究表明,每晚睡7~8小时的人最长寿。 适度运动 正所谓“用进废退”,动一动,别让你的身体“生锈”。 听音乐 选择健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,可使身心在优美的韵律中保持青春的活力。 跳舞 是一种于“身”于“心”都大有裨益的有氧运动。 习书画 不是气功的“气功锻炼”。 垂钓 水边垂钓,让人心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,可起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。 品茗 茶能增强心肌活动和血管的弹性,抑制动脉硬化,降低高血压和冠心病的发病率,增强免疫力,延缓衰老。 4、抗衰老3位“功臣” 维生素C和维生素E 维生素C和维生素E是强力的抗氧化剂,能防止细胞膜里的多不饱和脂肪酸遭到自由基破坏,防止细胞衰老。 富含维生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等;富含维生素E的食物有植物油、大豆、全谷类、各种坚果等。 硒 硒具有更强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。中国营养学会推荐每日摄入量为50微克,老年人需要量为每日80~100微克。 含硒丰富的食物有大蒜、蘑菇、海鲜、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、谷类等。 类黄酮 类黄酮是强有力的抗衰老剂,它能够清除人体内大多数的自由基。专家认为,每天补充大豆异黄酮约120毫克就足够了。 大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳、洋葱、葛根、橙子等含有丰富的类黄酮。 更多精彩文章-----

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